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Monat: November 2016

Hindernisse erkennen und überwinden

Hindernisse erkennen und überwinden

Mittlerweile haben wir schon viel gelernt. Die Motivation ist wichtig, positives Denken wichtiger und ausgewogene Ernährung (im Defizit bleiben) ist das A und O vom Projekt „Gesund mit Genuss abnehmen“. Wir selbst haben alle schon unsere Erfahrungen gemacht und die schlimmsten Erfahrungen sind die Steine, die wir in den Weg gelegt bekommen und noch schlimmer sind die großen Felsbrocken, die wir uns selbst in den Weg legen. Warum machen wir das? Weil die Lebensphasen uns manchmal dazu bringen. Deswegen ist…

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Sixpack gefällig?

Sixpack gefällig?

Viele Menschen vernachlässigen den Bauch. Dieser sollte doch öfter einmal ins Visier genommen und trainiert werden. Bauchmuskeltraining ist sogar sehr gut für den Rücken. Mit einigen Übungen trainiert Ihr somit nicht nur Eure Bauch, sondern auch noch den Rücken. Der Bauchumfang verringert sich, Bauchmuskeln erscheinen nach und nach und das Sixpack definiert sich mit der zeit. Der Rücken hat somit auch weniger Speckröllchen, die Bänder werden Trainiert und die Schmerzen werden immer weniger. Somit hat ein Bauchtraining doch etliche Vorteile,…

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Mahlzeiten planen und Einkaufsliste erstellen…

Mahlzeiten planen und Einkaufsliste erstellen…

Ich plaudere mal wieder aus dem Nähkästchen… Ich finde es für mich persönlich wichtig, wenn ich plane, was wir essen. So kann ich nämlich meine Kalorien einplanen und vielleicht auch mal einen absoluten Shake-Tag einlegen, damit ich mir vielleicht auch mal eine etwas „reichhaltigere“ Mahlzeit gönnen kann. Doch da ich eigentlich darauf achte dass die Mahlzeiten nicht wirklich viele Kalorien haben (Mann und Kind naschen zwischendurch genug – das ist dann wirklich nicht schlimm), kann ich wirklich gut planen. Mittlerweile…

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Wissenswertes, was wirklich wichtig ist…

Wissenswertes, was wirklich wichtig ist…

Es gibt Dinge, die wissen wir zwar aber die sind im Universum unserer Synapsen versteckt und schwer zu erreichen. Darum möchten wir an dieser Stelle mal einige Dinge erwähnen, die man eigentlich weiß aber vielleicht doch nicht oder man kann sich einfach nicht daran erinnern. Aber – es gibt ja uns und wir werden Euch mit diesem Post ein wenig auf die Sprünge helfen. Lieb gemeint natürlich. Ihr kennt die Geschichte mit dem Blutzucker? Der ansteigt und auch wieder fällt…

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Positives Denken und die Erinnerung an das, was man will

Positives Denken und die Erinnerung an das, was man will

Wir reden momentan viel über die Motivation, über die Ziele, wie diese erreicht werden können und dass positives Denken dabei hilft. Warum? Nun – es ist so… Zum Erreichen des Wunschgewichtes ist es wichtig, dass die Stimmung bei Laune bleibt. Macht Euch bewusst, wie es Euch geht. Wie geht es Euch, wenn Ihr abgenommen habt? Wie fühlt Ihr Euch, wenn die Woche nicht so gelaufen ist und wie bekommt Ihr Eure Laune wieder auf Trab? Warum die Laune wieder auf…

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Die Sache mit den Zielen…

Die Sache mit den Zielen…

Ziele setzen ist natürlich einfach. Aber da Ihr Euch jetzt ein Versprechen gegeben habt, solltet Ihr natürlich daran arbeiten, dieses Versprechen absolut einzuhalten um Eure Ziele zu erreichen.Natürlich ist es so, dass man am Anfang den Weg und seine Ziele sehr klar vor den Augen hat. Man startet optimistisch und gut gelaunt und freut sich auf die Zeit, wenn das Ziel dann endlich erreicht wurde. Nur ist es bis dahin eben auch ein langer, weiter und manchmal sogar ein sehr…

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Gebt Euch ein Versprechen – Das Abnehmversprechen!

Gebt Euch ein Versprechen – Das Abnehmversprechen!

Heute haben wir eine Idee für Euch. Und zwar geht es noch einmal um die Ziele, die wir die Woche schon besprochen haben. Wenn man jemanden etwas verspricht, hält man das Versprechen, oder? Mir ist es wichtig, dass ich nur Dinge verspreche, die ich auch einhalten kann. So sehen es viele Leute und darum macht Euch selbst ein Versprechen. Versprecht Euch, dass es diesmal endlich funktioniert. Versprecht Euch, dass Ihr diesmal wirklich ehrlich abnehmen wollt. Versprecht Euch, dass Ihr es…

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Wege zur richtigen Motivation

Wege zur richtigen Motivation

Der bevorstehende Winter macht es uns nicht gerade leicht. Es ist kalt, recht früh auch schon dunkel und die Motivation bleibt oft auf der Strecke. Also benötigen wir eine Extraportion Motivation. Doch woher nehmen wir sie uns? Wie überwinden wir unseren inneren Schweinehund und wie erreichen wir endlich unsere selbstgesteckten Ziele? Wie schaffen wir es durchzuhalten, ohne wieder einmal die Flinte ins Korn zu werfen? Als erstes sollte sich jeder von uns die Frage stellen, warum wir überhaupt abnehmen und/oder…

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