Browsed by
Monat: August 2017

Finde den Mut zur Veränderung

Finde den Mut zur Veränderung

Vielen fällt es wirklich schwer, abzunehmen. Aber nicht einfach nur, weil man selbst abnehmen möchte denn auch weil andere jemanden beobachten. Erzählt Ihr jemanden, dass Ihr abnehmen wollt, steht Ihr unter einem Druck denn die anderen wollen schließlich auch ein Ergebnis sehen. Es gibt Menschen, die mit dem Druck zurecht kommen aber es gibt auch Menschen, die mit dem Druck gar nicht klar kommen. Ganz wichtig ist es, dass es im Kopf „Klick“ macht. Ist dieser „Klick“ da, habt Ihr…

Read More Read More

Kalorien schnell und einfach verbrennen

Kalorien schnell und einfach verbrennen

Defizit, Kalorienüberschuss, Kalorien einsparen… Worte, die verunsichern können. Was bedeutet denn „Defizit“? Was ist ein Kalorienüberschuss und wie spare ich Kalorien einfach ein? Tipps dazu haben wir schon gegeben. Ihr könnt Lebensmittel durch andere Lebensmittel ersetzen, damit es Euch trotzdem schmeckt. ich würde niemals raten, dass Ihr bei Lust auf Schokolade zu einem Apfel greifen sollte denn das befriedigt Euch nicht. Die Lust auf Schokolade wird bleiben. Aber überflüssige Kalorien aus dem Kalorienüberschuss (zum Beispiel bei der zusätzlichen, nicht eingeplanten…

Read More Read More

Was man wie ersetzen kann – Abnehmen leicht gemacht

Was man wie ersetzen kann – Abnehmen leicht gemacht

Abnehmen ist einfacher als zunehmen. So lautet ein Buchtitel eines Buches, das ich bis heute  nicht verstanden habe denn eine Abnahme ist nicht wirklich einfacher, als eine Zunahme. Zugenommen hat mal einfach und auch schnell. Manche Menschen bekommen sehr schnell mehr auf die Rippen, als sie es vor der Abnahme hatten. Wer abnehmen und sein Gewicht halten möchte, muss auch an sich arbeiten und darf nicht einfach so weitermachen wie vorher. Das ist nicht Sinn und Zweck des Abnehmens. Aber…

Read More Read More

Auf die Sättigung achten…

Auf die Sättigung achten…

Nun hatten wir das Thema, dass der Kopf uns ab und an mal Streiche spielen und uns einiges vormachen kann. Allerdings geht das auch in die andere Richtung. Unser Kopf schafft es auch und vorzugaukeln, nicht satt zu sein oder satt zu werden. Man isst und isst und isst und trotzdem knurrt der Magen. Aber – es ist nicht der Magen. Das ist unser Kopf, der vorher Panik bekommen hat und dachte, niemals mehr satt werden zu dürfen, da die…

Read More Read More

Die Psyche spielt eine große Rolle…

Die Psyche spielt eine große Rolle…

Habt Ihr bei einer Idee schon das Gefühl gehabt, nicht satt zu werden? Heißhungerattacken haben sich ohne Ende gemeldet und man konnte das ein oder andere Lebensmittel nicht mehr sehen, weil man einfach genug davon hatte? Wisst Ihr, woran das liegt? Weil Ihr ständig an Eure Diät denkt. Somit ist der Kopf auf Verzicht programmiert und will den Verlust auffüllen bzw ausgleichen. Darum signalisiert Euer Kopf Eurem Magen, dass er leer ist, obwohl Ihr vielleicht für den Tag schon ausreichend…

Read More Read More

Obst, Gemüse und Salate der Saison für den Monat August

Obst, Gemüse und Salate der Saison für den Monat August

Nun ist er da – der August. Mittlerweile gibt es wirklich viel, was Obst, Gemüse und Salate betrifft. Die Grillsaison ist im vollen Gange und dazu gehören auch Gemüse- und Salatsorten. Allerdings kann man auch Obst gut grillen. Habt Ihr das mal versucht? Gegrillte Ananas oder gegrillte Banane. Selbst andere Obstsorten können gegrillt und warm gegessen werden. Aber auch frische Salate oder Obstsalate dürfen im Sommer nicht fehlen. Was Ihr auch machen könnt – friert Euch Obst ein. Putzt das…

Read More Read More