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Kategorie: FiguraNorm

Finde den Mut zur Veränderung

Finde den Mut zur Veränderung

Vielen fällt es wirklich schwer, abzunehmen. Aber nicht einfach nur, weil man selbst abnehmen möchte denn auch weil andere jemanden beobachten. Erzählt Ihr jemanden, dass Ihr abnehmen wollt, steht Ihr unter einem Druck denn die anderen wollen schließlich auch ein Ergebnis sehen. Es gibt Menschen, die mit dem Druck zurecht kommen aber es gibt auch Menschen, die mit dem Druck gar nicht klar kommen. Ganz wichtig ist es, dass es im Kopf „Klick“ macht. Ist dieser „Klick“ da, habt Ihr…

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Kalorien schnell und einfach verbrennen

Kalorien schnell und einfach verbrennen

Defizit, Kalorienüberschuss, Kalorien einsparen… Worte, die verunsichern können. Was bedeutet denn „Defizit“? Was ist ein Kalorienüberschuss und wie spare ich Kalorien einfach ein? Tipps dazu haben wir schon gegeben. Ihr könnt Lebensmittel durch andere Lebensmittel ersetzen, damit es Euch trotzdem schmeckt. ich würde niemals raten, dass Ihr bei Lust auf Schokolade zu einem Apfel greifen sollte denn das befriedigt Euch nicht. Die Lust auf Schokolade wird bleiben. Aber überflüssige Kalorien aus dem Kalorienüberschuss (zum Beispiel bei der zusätzlichen, nicht eingeplanten…

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Was man wie ersetzen kann – Abnehmen leicht gemacht

Was man wie ersetzen kann – Abnehmen leicht gemacht

Abnehmen ist einfacher als zunehmen. So lautet ein Buchtitel eines Buches, das ich bis heute  nicht verstanden habe denn eine Abnahme ist nicht wirklich einfacher, als eine Zunahme. Zugenommen hat mal einfach und auch schnell. Manche Menschen bekommen sehr schnell mehr auf die Rippen, als sie es vor der Abnahme hatten. Wer abnehmen und sein Gewicht halten möchte, muss auch an sich arbeiten und darf nicht einfach so weitermachen wie vorher. Das ist nicht Sinn und Zweck des Abnehmens. Aber…

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Auf die Sättigung achten…

Auf die Sättigung achten…

Nun hatten wir das Thema, dass der Kopf uns ab und an mal Streiche spielen und uns einiges vormachen kann. Allerdings geht das auch in die andere Richtung. Unser Kopf schafft es auch und vorzugaukeln, nicht satt zu sein oder satt zu werden. Man isst und isst und isst und trotzdem knurrt der Magen. Aber – es ist nicht der Magen. Das ist unser Kopf, der vorher Panik bekommen hat und dachte, niemals mehr satt werden zu dürfen, da die…

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Die Psyche spielt eine große Rolle…

Die Psyche spielt eine große Rolle…

Habt Ihr bei einer Idee schon das Gefühl gehabt, nicht satt zu werden? Heißhungerattacken haben sich ohne Ende gemeldet und man konnte das ein oder andere Lebensmittel nicht mehr sehen, weil man einfach genug davon hatte? Wisst Ihr, woran das liegt? Weil Ihr ständig an Eure Diät denkt. Somit ist der Kopf auf Verzicht programmiert und will den Verlust auffüllen bzw ausgleichen. Darum signalisiert Euer Kopf Eurem Magen, dass er leer ist, obwohl Ihr vielleicht für den Tag schon ausreichend…

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Obst, Gemüse und Salate der Saison für den Monat August

Obst, Gemüse und Salate der Saison für den Monat August

Nun ist er da – der August. Mittlerweile gibt es wirklich viel, was Obst, Gemüse und Salate betrifft. Die Grillsaison ist im vollen Gange und dazu gehören auch Gemüse- und Salatsorten. Allerdings kann man auch Obst gut grillen. Habt Ihr das mal versucht? Gegrillte Ananas oder gegrillte Banane. Selbst andere Obstsorten können gegrillt und warm gegessen werden. Aber auch frische Salate oder Obstsalate dürfen im Sommer nicht fehlen. Was Ihr auch machen könnt – friert Euch Obst ein. Putzt das…

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Shakevariationen zum Ausprobieren

Shakevariationen zum Ausprobieren

Wir haben nun über das Training gesprochen, über die Ernährung an heißen Tagen und über die Salate, das Obst und über das Gemüse der Saison. Jetzt möchten wir mit Euch über unsere Shakes sprechen. Die Shakes könnt Ihr selbst ein bisschen aufarbeiten. Die Shakes schmecken zwar so schon richtig lecker aber im Sommer möchte man ja auch gerne etwas Abwechslung und auch mal leckere, kalte und fruchtige Dinge. Das könnt Ihr alles mit unseren Shakes haben. Ihr könnt Euch mit…

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Ist Snacken erlaubt?

Ist Snacken erlaubt?

Die Frage der Fragen, wenn man abnehmen möchte. Ist Snacken erlaubt? Ich sage Ja. Denn man kann auch gesund snacken. Es müssen nicht immer Chips und Schokolade sein. Es gibt viele, gesunde Alternativen. Vielleicht fallen sie einem nicht immer ein, da man ja gerade in dem Moment Heißhunger auf eine „ungesunde“ Sache hat. Es gibt aber Möglichkeiten, den Heißhunger etwas auszutricksen. Ich komme jetzt nicht damit, dass man statt Schokolade einen Apfel essen soll. Alleine wenn ich diese Tipps in…

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Frühstücken – Ja oder Nein?

Frühstücken – Ja oder Nein?

Viele von Euch fragen sich bestimmt, wie es sich mit dem Frühstück verhält. Die einen Ratgeber sagen, dass man frühstücken muss, die anderen behaupten aber, dass man viele Kalorien einsparen kann, wenn man das Frühstück aus lässt. Ich habe gelernt, dass das Frühstück sehr wichtig ist. Alleine schon für den Blutzuckerspiegel. Dieser sollte ja gleichmäßig hoch sein, damit wir keine Heißhungerattacken bekommen. Das ist auch gar nicht so schwer, wenn wir ausgiebig und vernünftig frühstücken. Wenn es mal schnell gehen…

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Essen, was Du willst…

Essen, was Du willst…

Nun, ich kann mir vorstellen, dass sich das jetzt etwas seltsam anhört. Essen, was ich will ist aber eigentlich gar nicht so seltsam. Wir hatten ja schon das Thema, dass Ihr essen sollt, wenn Ihr wirklichen, körperlichen Hunger habt. Worauf habt Ihr dann meistens Lust? Nehmt Ihr Euch genug Zeit zum Essen? Auch für die Shakes solltet Ihr Euch Zeit nehmen oder wenn Ihr Euch zum Beispiel leckere FiguraNorm Waffeln macht und das passende Vanille Eis (mit FiguraNorm Eiweiß hergestellt)…

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