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Kategorie: Tipps und Tricks

Finde den Mut zur Veränderung

Finde den Mut zur Veränderung

Vielen fällt es wirklich schwer, abzunehmen. Aber nicht einfach nur, weil man selbst abnehmen möchte denn auch weil andere jemanden beobachten. Erzählt Ihr jemanden, dass Ihr abnehmen wollt, steht Ihr unter einem Druck denn die anderen wollen schließlich auch ein Ergebnis sehen. Es gibt Menschen, die mit dem Druck zurecht kommen aber es gibt auch Menschen, die mit dem Druck gar nicht klar kommen. Ganz wichtig ist es, dass es im Kopf „Klick“ macht. Ist dieser „Klick“ da, habt Ihr…

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Kalorien schnell und einfach verbrennen

Kalorien schnell und einfach verbrennen

Defizit, Kalorienüberschuss, Kalorien einsparen… Worte, die verunsichern können. Was bedeutet denn „Defizit“? Was ist ein Kalorienüberschuss und wie spare ich Kalorien einfach ein? Tipps dazu haben wir schon gegeben. Ihr könnt Lebensmittel durch andere Lebensmittel ersetzen, damit es Euch trotzdem schmeckt. ich würde niemals raten, dass Ihr bei Lust auf Schokolade zu einem Apfel greifen sollte denn das befriedigt Euch nicht. Die Lust auf Schokolade wird bleiben. Aber überflüssige Kalorien aus dem Kalorienüberschuss (zum Beispiel bei der zusätzlichen, nicht eingeplanten…

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Was man wie ersetzen kann – Abnehmen leicht gemacht

Was man wie ersetzen kann – Abnehmen leicht gemacht

Abnehmen ist einfacher als zunehmen. So lautet ein Buchtitel eines Buches, das ich bis heute  nicht verstanden habe denn eine Abnahme ist nicht wirklich einfacher, als eine Zunahme. Zugenommen hat mal einfach und auch schnell. Manche Menschen bekommen sehr schnell mehr auf die Rippen, als sie es vor der Abnahme hatten. Wer abnehmen und sein Gewicht halten möchte, muss auch an sich arbeiten und darf nicht einfach so weitermachen wie vorher. Das ist nicht Sinn und Zweck des Abnehmens. Aber…

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Auf die Sättigung achten…

Auf die Sättigung achten…

Nun hatten wir das Thema, dass der Kopf uns ab und an mal Streiche spielen und uns einiges vormachen kann. Allerdings geht das auch in die andere Richtung. Unser Kopf schafft es auch und vorzugaukeln, nicht satt zu sein oder satt zu werden. Man isst und isst und isst und trotzdem knurrt der Magen. Aber – es ist nicht der Magen. Das ist unser Kopf, der vorher Panik bekommen hat und dachte, niemals mehr satt werden zu dürfen, da die…

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Die Psyche spielt eine große Rolle…

Die Psyche spielt eine große Rolle…

Habt Ihr bei einer Idee schon das Gefühl gehabt, nicht satt zu werden? Heißhungerattacken haben sich ohne Ende gemeldet und man konnte das ein oder andere Lebensmittel nicht mehr sehen, weil man einfach genug davon hatte? Wisst Ihr, woran das liegt? Weil Ihr ständig an Eure Diät denkt. Somit ist der Kopf auf Verzicht programmiert und will den Verlust auffüllen bzw ausgleichen. Darum signalisiert Euer Kopf Eurem Magen, dass er leer ist, obwohl Ihr vielleicht für den Tag schon ausreichend…

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Obst, Gemüse und Salate der Saison für den Monat August

Obst, Gemüse und Salate der Saison für den Monat August

Nun ist er da – der August. Mittlerweile gibt es wirklich viel, was Obst, Gemüse und Salate betrifft. Die Grillsaison ist im vollen Gange und dazu gehören auch Gemüse- und Salatsorten. Allerdings kann man auch Obst gut grillen. Habt Ihr das mal versucht? Gegrillte Ananas oder gegrillte Banane. Selbst andere Obstsorten können gegrillt und warm gegessen werden. Aber auch frische Salate oder Obstsalate dürfen im Sommer nicht fehlen. Was Ihr auch machen könnt – friert Euch Obst ein. Putzt das…

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Essen an heißen Tagen

Essen an heißen Tagen

Am Dienstag haben wir über das Training an heißen Tagen gesprochen. Heute möchten wir das Thema Essen an heißen Tagen besprechen. Der Sommer ist ja gerade im vollen Gange. Auch, wenn wir ab und an ein Wetter haben, was nicht jedem von uns passt. Das Wetter ist allerdings etwas, was keiner von uns beeinflussen kann. Also müssen wir einfach mal das Beste daraus machen. Uns ist warm, wir schwitzen. Trotzdem müssen wir was essen. Zumindest eine Kleinigkeit. Und – Viel…

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Bei der Hitze trainieren…

Bei der Hitze trainieren…

Manche wollen trotz der Hitze trainieren. Man schwitzt, alles klebt und der Kopf ist ziemlich rot, wenn Ihr eigentlich ein leichtes Training startet. Es lohnt sich trotzdem zu trainieren. Auch, wenn Ihr es nicht direkt in der Mittagssonne tun solltet. Mit einigen Tipps und Tricks wird das Training an den heißen Sommertagen ein bisschen angenehmer. Doch denkt bitte daran – Übertreibt es nicht. Euer Körper sollte bei den heißen Temperaturen nicht überanstrengt werden. Ihr wollt abnehmen und nicht wegen einem…

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Wassermelone ist sehr vielfältig

Wassermelone ist sehr vielfältig

Momentan hat die Wassermelone Saison. Wassermelone essen ist schon sehr lecker. Wassermelone hilft, unseren Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und das ohne zu viele Kalorien. Kalorien hat die Wassermelone allerdings trotzdem und man sollte schon ein bisschen aufpassen, wie viel man von der Melone isst. Zudem hat die Wassermelone einen sehr hohen Gehalt an Fruchtzucker. Somit auch einen hohen GLYX-Index. Also genießt die Melone in Maßen, statt in Massen. Doch Ihr könnte die Melone sehr vielfältig zubereiten. Mal als Salat, mal als…

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Der Saisonkalender für Juli

Der Saisonkalender für Juli

Wir haben Juli und wie immer am Anfang des Monats möchten wir Euch die saisonellen Obst-, Gemüse- und Salatsorten aufzählen, damit Ihr genau wisst, was Ihr nun ohne Probleme beim Händler Eures Vertrauens einkaufen könnt. Momentan wird die Liste immer etwas länger. Das freut uns doch denn so können wir unsere Salate etwas abwechslungsreicher gestalten. Das Gemüse kann ebenfalls auf den Grill (schmeckt super lecker) und Obst darf eh nicht fehlen. Leckere Obstsalate, Smoothies, selbstgemachtes Eis mit püriertem Obst… Ihr…

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